保護(hù)眼睛人人有責(zé)，尤其是常常用眼的上班族。幾乎所有上班族都會(huì)有不同程度的眼睛不適問題，輕者視疲勞、干澀，重者會(huì)引起干眼癥、青光眼等眼病，可見保護(hù)眼睛對(duì)電腦族來說是多么的重要。那么上班族如何在繁忙的工作中保護(hù)自己的眼睛呢？

　　眼科專家認(rèn)為，在看電視用電腦時(shí)，要注意糾正一些錯(cuò)誤的觀念，適當(dāng)做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，就完全可以緩解眼睛疲勞。

　　1、關(guān)燈看電視

　　有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

　　2、專注用電腦不眨眼

　　有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1—2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

　　3、眼睛干了滴眼藥水

　　由于對(duì)著電腦時(shí)間太長(zhǎng)，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

　　日常如何有效護(hù)眼？

　　雖然工作繁忙，但是面對(duì)電腦大約20分鐘后應(yīng)該讓眼睛休息依稀，熒光屏背后必須有足夠的空間，讓眼睛放遠(yuǎn)視野，可以有效預(yù)防青光眼的發(fā)生。

　　在面對(duì)電腦時(shí)可以多眨眨眼睛，因?yàn)檠鄄€在眨眼時(shí)重復(fù)地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤(rùn)眼睛。

　　在日常飲食應(yīng)多吃可以保護(hù)眼睛的食物，維生素B1是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅(jiān)果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。