近視成為影響國(guó)民身體素質(zhì)的最常見(jiàn)眼病，近視不僅僅是視力差，高度近視還容易引起視網(wǎng)膜脫離、青光眼等嚴(yán)重并發(fā)癥而導(dǎo)致失明。

　　近視眼的患者在如今的人群中是越來(lái)越多，尤其是以青少年的患者較多。眼睛不好對(duì)于生活的影響可是十分巨大的。因此我們需要了解怎么預(yù)防近視眼，從小孩開(kāi)始減少近視的患病率。那么怎么預(yù)防近視眼呢？

　　就目前來(lái)說(shuō)，孩子尤其是幼兒都有不良的用眼習(xí)慣，如看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、暗處看書(shū)、躺著看書(shū)、在動(dòng)蕩的車(chē)廂中看書(shū)、常玩手持游戲機(jī)和電腦等，都會(huì)使原本不近視的孩子發(fā)生近視，原本有遺傳近視的，會(huì)加速近視的發(fā)展。因此說(shuō)，不管孩子有沒(méi)有近視眼的遺傳因素，都要讓孩子養(yǎng)成正確使用眼睛的好習(xí)慣，這對(duì)預(yù)防和控制近視的發(fā)展有好處。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家為您推薦預(yù)防近視眼的方法：

　　一、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右保證休息10分鐘。

　　1、開(kāi)窗遠(yuǎn)望使眼的調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

　　2、眼部穴位按摩：睛明、太陽(yáng)、風(fēng)池穴。

　　3、熱敷法：兩眼輕閉，兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　二、近距離用眼時(shí)光線應(yīng)適中。光線過(guò)強(qiáng)、太弱均可造成近視眼。燈放在書(shū)桌的左上角，入睡前應(yīng)關(guān)燈。

　　三、正確的近距離用眼姿勢(shì)：桌椅高低比例合適，端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等都是不正確的。

　　四、增加戶外活動(dòng)--如放風(fēng)箏、打球、爬山等。

　　五、科學(xué)飲食可以從如下幾點(diǎn)著手：

　　1、近視患者普遍缺乏鉻和鋅，含鋅豐富食物有：牡蠣、黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。含鉻豐富食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

　　2、維生素A、B1、C、E是眼睛進(jìn)行新陳代謝的必備的營(yíng)養(yǎng)成分，增加這些維生素還可以預(yù)防由于過(guò)度用眼所致角膜干燥、眼睛疲勞、視力下降等。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚(yú)肝油等。

　　富含維生素B1的食物：谷物皮、豆類(lèi)等。

　　富含維生素C的食物：橙子、桔子、鮮棗、檸檬、獼猴桃、西紅柿、山楂等。

　　富含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、卷心菜、大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米等。