眼睛是心靈的窗戶，透過(guò)眼睛，我們可以看到許多美好的事物。但是對(duì)于自己的這扇窗戶，我們又了解多少呢？近段時(shí)間，關(guān)于眼睛健康的事件屢屢發(fā)生，不管是大幅報(bào)道的近視眼激光手術(shù)有后遺癥的相關(guān)問(wèn)題或者是美瞳存在安全隱患，這些都讓我們不得不花更多的時(shí)間去關(guān)注眼睛的健康。

　　每年的6月6日是世界愛眼日，目的是喚起全球重視盲癥、視力損害以及視力受到損害者的康復(fù)問(wèn)題。目前，我國(guó)約有500萬(wàn)盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴(yán)重的國(guó)家之一。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國(guó)致盲的主要病因。眼科專家指出，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)和早期治療，全球盲癥中約有80%是可以避免的。

　　因此，如果想要擁有一雙明亮的眼睛，一定要改掉日常生活中的一些壞習(xí)慣。下面廈門眼科中心專家為您介紹日常的一些護(hù)眼方法：

　　1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在工作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

　　2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

　　3、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米， 使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　4、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí) 用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作， 使用防護(hù)屏，最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

　　5、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且 到工作室之外活動(dòng)身體，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。

　　6、注意保護(hù)視力：保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外， 注意遠(yuǎn)眺，保證充足的睡眠時(shí)間。