學(xué)生視力下降了家長(zhǎng)們都認(rèn)為是近距離過(guò)度用眼所致的，但是中小學(xué)生缺少運(yùn)動(dòng)，加上體質(zhì)的下降直接導(dǎo)致近視眼發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?。小學(xué)階段是大部分學(xué)生學(xué)習(xí)道路的開(kāi)端，學(xué)生一般在7歲左右上學(xué)，這個(gè)年齡如果不重視近視問(wèn)題，會(huì)直接影響到他們未來(lái)的學(xué)習(xí)、生活和工作。另外，這個(gè)年齡段也是孩子身體器官開(kāi)始發(fā)育的關(guān)鍵期，缺少體育運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)造成孩子形體、性格和心理等方面的缺陷，更可能導(dǎo)致身體器官發(fā)育異常，這其中也包括眼球的發(fā)育。

　　廈門(mén)眼科中心視光科專(zhuān)家表示，要想預(yù)防或消除眼部疾病，保護(hù)視力，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)。首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦1小時(shí)要休息10分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，不要集中在近距離用眼。其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)， 保持10至15度的向下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸?。再次要?jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行一些球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　因此，要防止孩子近視現(xiàn)象的產(chǎn)生，就要保證孩子身體發(fā)育的充分，而這就需要足夠的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)們還要教育孩子養(yǎng)成良好且衛(wèi)生的用眼習(xí)慣，如少用手揉擦眼睛，看書(shū)要保持安全距離等，這樣可以有效預(yù)防近視眼的發(fā)生。

　　廈門(mén)眼科中心專(zhuān)家提醒大家，預(yù)防近視眼，除了科學(xué)用眼，增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)外，還可適量食用一些明目的食物，如含維生素A的食物、胡蘿卜、雞蛋、動(dòng)物肝臟等等。