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冬季白領(lǐng)辦公族緩解眼疲勞小妙招

時(shí)間:2012-12-25 10:06來(lái)源:廈門眼科中心編輯:xmeye瀏覽:

【文章導(dǎo)讀】白領(lǐng)辦公族長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,很容易造成用眼過(guò)度,引起眼睛疲勞。如何可以減輕或避免長(zhǎng)時(shí)間看電腦造成的眼睛疲勞呢? 有研究顯示,人們?cè)诳措娨?、使用電腦時(shí)眨眼頻率僅為平常

  白領(lǐng)辦公族長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,很容易造成用眼過(guò)度,引起眼睛疲勞。如何可以減輕或避免長(zhǎng)時(shí)間看電腦造成的眼睛疲勞呢?

  有研究顯示,人們?cè)诳措娨?、使用電腦時(shí)眨眼頻率僅為平常情況下的五分之一,眼睛通常得不到充分的滋潤(rùn)。在使用電腦時(shí),可以每隔20分鐘視線離開(kāi)屏幕,然后遠(yuǎn)望20英尺(約6.1米)外的距離至少20秒,來(lái)緩解視疲勞。還可以每隔20分鐘慢慢眨眼10次,這樣可以有效潤(rùn)滑眼睛,避免眼部干燥。

  看電視、用電腦時(shí)還要注意周圍環(huán)境的光線情況。如果室外陽(yáng)光直射屋內(nèi)或者燈太亮等,就容易引起眼睛疲勞。環(huán)境光線通常應(yīng)比正常辦公室光線暗一半左右。所以,辦公室應(yīng)該安裝遮陽(yáng)簾或百葉窗,室內(nèi)燈光照明也應(yīng)適當(dāng)減弱。電腦屏幕應(yīng)避免位于窗戶正前方或正后方,側(cè)放最合適。強(qiáng)光照在白墻、拋光面和屏幕上也特別容易引發(fā)眼部疲勞。電腦顯示器等可安裝防反射屏,如果配眼鏡的話, 選擇有防反射層的鏡片。

  坐姿以及同電腦的距離都會(huì)影響您的視覺(jué)舒適度。顯示器與人的距離應(yīng)保持在50厘米左右,同時(shí)其方位在眼睛下方的10到15度角最適宜。

  冬季緩解眼疲勞小妙招

  1、冰勺子--消紅腫

  金屬勺子的低溫可收縮血管,緩解眼部紅腫。將4把勺子放入冰水或冰箱中,冷卻后,左右眼上各放一把勺子。勺子溫度上升后,換另外兩把勺子,直至消腫。

  2、茶袋--消炎

  菊花茶具有抗炎功效,有助于緩解眼部紅腫。綠茶和紅茶中含有可以緊致皮膚的單寧酸,以及能收縮血管、減少腫脹的咖啡因。將浸泡剩下的茶袋冷藏后,放在雙眼上,敷15分鐘。

  3、黃瓜片--消水腫

  黃瓜含有維生素C和咖啡酸,具有消腫的作用。頭部后仰,用黃瓜片冷敷雙眼10-15分鐘即可消除水腫。

  4、冰牛奶--去干燥

  冰牛奶可收縮血管緩解腫脹,其中的脂肪還可緩解眼部皮膚的干燥不適。將棉球在冰牛奶中浸泡一會(huì),取出后輕輕擠壓,敷在眼睛上。棉球溫度上升后,更換另外兩個(gè)棉球,反復(fù)冷敷15分鐘即可。

  5、雞蛋清--去眼袋

  蛋清富含維生素B2,能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚更緊致光滑。將蛋清攪成糊狀,然后用刷子涂抹眼袋處,15分鐘后用水洗凈。

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