昨日，廈門市部分小學(xué)結(jié)束期末考試，開始放寒假。如何讓孩子們擁有一個健康又快樂的假期，可讓家長們頭疼。因為根據(jù)經(jīng)驗，冬季的氣候讓孩子們不愛出門運動，幾乎窩在家里與電視電腦為伴，結(jié)果寒假一過，眼睛就會出問題，不是視力模糊，就是喊眼睛痛。到醫(yī)院去檢查，都是用眼過度或用眼習(xí)慣不好惹的禍。

　　寒假過后 “四眼”人數(shù)增加

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心視光科醫(yī)生介紹，每次寒假過后，醫(yī)院的兒童近視病人就會大大增加。產(chǎn)生近視的原因主要與遺傳、環(huán)境和體質(zhì)、營養(yǎng)、健康因素有關(guān)。而假期后近視增加，多數(shù)是因為孩子在假期里看電視、用電腦過多導(dǎo)致的。

　　玩電子產(chǎn)品  每半小時遠眺5分鐘

　　如何預(yù)防假期里孩子發(fā)生近視？對此，該中心醫(yī)生指出，不良的視覺環(huán)境、讀書寫字時光線不足、近距離用眼時間過長、讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。應(yīng)該盡量做到不在直射的強光下或燈光昏暗的地方看書；用筆寫字時手擋住單側(cè)視線；走路、坐車、乘船時不看書；不要近距離寫字、看書；躺臥時不要看書；看電視或玩電腦、ipad等各類電子產(chǎn)品半小時后，遠眺5-10分鐘；頭發(fā)不要擋住一側(cè)視線；定期檢查視力，每天上、下午認真做一次眼保健操等。

　　睡眠充足  注意飲食

另外，睡眠要充足，建議小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。飲食營養(yǎng)方面，建議多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等），適當(dāng)增加富含膠原纖維食物的攝入。多到戶外活動，多享受大自然的青山綠水，使睫狀肌得到放松。

　　如果小孩確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店給孩子配鏡，更不要追求過高的矯正視力。同時，不要互相借戴眼鏡，因為每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀、影響視力，有害無益。