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愛護(hù)眼睛小知識

時(shí)間：2018-10-30 15:24來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】眼睛對我們十分重要，要像愛護(hù)生命那樣愛護(hù)自己的眼睛，愛護(hù)眼睛小常識請看以下講解。 養(yǎng)成用眼好習(xí)慣 看書時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或者趴著做功課，這樣易造成

　　眼睛對我們十分重要，要像愛護(hù)生命那樣愛護(hù)自己的眼睛，愛護(hù)眼睛小常識請看以下講解。
 
　　養(yǎng)成用眼好習(xí)慣
 
　　看書時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或者趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。
 
　　讀書寫字時(shí)，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定；不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)；若在晚上看電視或用電腦，應(yīng)開一盞光線柔和的燈；關(guān)燈看電視和用電腦對眼睛是不利的。
 
　　看電視、電腦等一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以看遠(yuǎn)處景物。
 
　　屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
 
　　高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。
 
　　吃什么食物對眼睛有益處？
 
　　西蘭花——提高視力
 
　　西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。
 
　　菠菜、圣女果——防眼睛病變
 
　　菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼癥等。
 
　　圣女果是維生素倉庫，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護(hù)眼睛。
 
　　蛋黃——延緩眼睛老化
 
　　蛋黃含有葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。

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